Programme START

Programme 4 semaines spécial débutante

Remets ton corps en mouvement en douceur, sans pression ni extrêmes.

Des séances simples en vidéo pour te guider pas à pas.

Renforcement, mobilité et reprise progressive pour des résultats durables.

Des conseils alimentation pour retrouver équilibre et énergie.

Un accompagnement complet pour te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête;

Que contient ce programme ?

Ce programme a été pensé pour t’accompagner pas à pas dans ta remise en
mouvement, avec une approche simple, progressive et accessible.

Tu y retrouveras un accompagnement complet pour prendre soin de ton corps,
retrouver de l’énergie et installer des habitudes durables :

• Un programme nutrition sur 4 semaines, pour retrouver un équilibre alimentaire
  sans frustration
• 2 séances de sport par semaine, guidées en vidéo, d’environ 25 minutes
• Un bonus Walk & Move, pour ajouter une séance dynamique dans ta semaine
• Un challenge marche sur 4 semaines, pour intégrer le mouvement dans ton
  quotidien facilement
• Un lexique complet des exercices, avec vidéos explicatives pour apprendre les bons
  gestes
• Des conseils pratiques et accessibles, pour t’aider à rester régulière et progresser
  en douceur

Chaque élément du programme a été pensé pour t’aider à avancer sans pression, à
ton rythme, tout en te sentant accompagnée à chaque étape.