Les fêtes de fin d’année riment souvent avec « prendre du poids », alors GO MY BODY va vous expliquer comment ne pas être frustrer pendant les fêtes.
Cet article va être composé de 3 parties :
- Préparer son corps avant les fêtes
- Que manger au repas de fêtes de fin d’années
- L’après fêtes
1 PREPARER SON CORPS AVANT LES FÊTES !
Pour pouvoir profiter un maximum des fêtes il va falloir préparer votre corps, et pour cela je vous donne des conseils.
- Quelques jours avant les fêtes il faut adopter une bonne hygiène alimentaire.
- Privilégier les légumes verts.
- Pratiquer une activité physique.
- Se sevrer de l’alcool.
- Avoir un sommeil réparateur.
2 QUE MANGER AUX REPAS DE FÊTES DE FIN D’ANNÉES !
Il est interdit de se frustrer pendant les repas de noël ou du nouvel an, mais bien sur on va éviter la crise de foie !
Pour le repas du 24 au soir, le jour même je vous conseil de manger léger :
- Petit déjeuner : Un skyr
- Collation 10h : Une mandarine
- Déjeuner : Un filet de poisson blanc accompagner de légumes
- 2/3 h avant le repas je vous conseil de prendre une petite collation afin de ne pas être affamée quand vous arriverez sur place, exemple : une salade de crudités.
Le soir du 24 lâchez vous avec modération :
- Privilégiez l’eau aux boissons gazeuses
- Privilégier le champagne comme boisson alcoolisée
- Manger lentement
- Privilégier un dessert fruité : bûche aux fruits plutôt qu’une buche au chocolat.
Comment enchainer avec le repas du 25 :
L’enchainement de 2 gros repas n’est jamais facile surtout pour notre corps, c’est pour cette raison que le 25 on va y aller avec modération.
- Petit déjeuner : jeune intermittent pour celles qui le peuvent, et pour les autres uniquement un kiwi accompagner d’un fromage blanc.
- Déjeuner du jour de noël : On évite l’apéritif, ou alors en petite quantité. On évite le pain, et on privilégie les fruits pour le dessert, pour pouvoir s’autoriser quelques petits chocolat pour 16h.
- Diner : Un bouillon detox.
Ces conseils sont valable pour le 31 et le 1 janvier.
L’APRÈS FÊTES
Il est grand temps de prendre soin de votre corps maintenant !
Erreur numéro 1 : Faire un faire un régime stricte au lieu d’adopter un rééquilibrage alimentaire ainsi qu’une detox !
Une journée type rééquilibrage alimentaire après les fêtes :
- Petit déjeuner ou jeûne intermittent
- Collation fruits ou amandes
- Déjeuner protéines et légumes (petite portion de féculents)
- Collation à 16h, amandes ou fromage blanc
- Diner privilegier une soupe ou un bouillon
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